우리 신체의 다양한 기능에서 꼭 필요한 마그네슘은 몸이 세포 분열을 하는데 도움을 주고 성장을 위해서 필요로 하는 단백질 합성하는데 순기능을 하고 몸이 이용하는 전기적 신호에도 영향을 미치고 혈압, 혈관저항, 뉴런과 혈류 사이의 전기적 맥박을 안정시키는 역할도 합니다. 특히 근육기능을 강화하는데도 영향을 끼치고 칼슘과 비타민 d처럼 건강한 뼈 형성에 아주 중요한 역할을 합니다.
마그네슘은 다른 물질과 달리 혈액검사로 몸 속에 든 양을 파악하기 어렵고 대부분 뼛 속에 있고 혈액에는 1퍼센트만 존재하기 때문에 신체 증상에 더 신경을 쓰고 결핍 신호를 보내는 것을 무시하면 안되고 더 꼼꼼하게 살펴봐야 합니다. 그래야 결핍 여부를 확인할 수 있고 건강 관리를 제대로 할 수 있기 때문에 나의 몸 상태를 제대로 잘 살피는것이 중요합니다.
마그네슘 영양제 효능 관련하여 마그네슘이 부족했을 때 생길 수 있는 질병은 편두통, 불안과 우울이 동반될 수 있고 섬유 근육통이 생길 수 있고 심혈관계 질환등이 있기 땜누에 주의해야 합니다.
미토콘드리아 건강에 중요한 역할을 하기 때문에 아주 좋고 많이 함유되어있는 섭취를 먹게 되면 어느정도 호전될 수 있습니다.
생선이나 파래, 미역 등도 풍부하여 결핍 현상을 줄일 수 있고 가공 식품 보다는 자연 그대로에서 추출되는 제품을 먹는것이 좋습니다. 흔하게 먹을 수 있는 과일로 바나나가 있는데 바나나를 매일 하루에 1개에서 3개정도 먹으면 풍부하고 이러한 식품에서 섭취하는 것보다 영양제를 먹고 싶다면 다양한 영양제가 있으니 이것을 먹는 것도 효과적으로 보충하는 방법 중 하나입니다.
마그네슘은 되도록이면 가공한 식품보다는 자연식품을 섭취하는 것이 훨씬 좋고 전곡류와 채소뿐 아니라 다양한 식품을 통해서 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 만성 결핍으로 인해 어떻게 식사를 해야할지 모르겠다면 풍부하게 섭취할 수 있는 식단을 만들어서 섭취하는 것이 아주 좋고 밥을 먹을 때 채소 반찬 두개 이상을 같이 먹는 것이 좋고 잡곡밥을 먹는 것이 좋습니다.
마그네슘 영양제 효능 더 알아보면 부족하여 신체에 신호가 와서 이러한 증상으로 고통을 받고 있으면 식이요법으로 부족할 수 있는데 이럴 때에는 시중에 판매되고 있는 보충제를 섭취하여 채워주는 것도 아주 좋은 방법입니다. 하지만 꾸준히 복용한다고 해도 모든 것이 흡수되는 것이 아니라 낭비되거나 또는 노폐물로 남을 수 있기 때문에 이점을 참고하여 복용에 주의하면 됩니다.
특히 마그네슘은 근육 경련이 일어나는 것을 완화시켜주고 체중감량에도 도움이 되고 아동 adhd 예방과 치료에도 효과적이고 방사선으로 부터 신체를 보호해주기도 하고 골다공증 예방에도 효과적이고 혈액순환이 개선되기도 하며 인슐린 저항성이 감소되어 혈당을 조절해주기도 하고 동맥 경화와 뇌졸중 예방에도 아주 좋습니다.
