마스크 착용의 가장 큰 불편 중 하나는 나중에 두통이 생기는 것입니다. 단순히 산소 때문이고 생각하실 수 있지만 실제로는 산소 부족 때문 뿐만 아니라 여러가지 원인 때문입니다. 두통은 실제로 뇌에서 분지되는 삼차신경, 두피 아래, 그리고 얼굴을 가로지르는 큰 근육을 통해 발생합니다. 마스크를 착용하고 귀에 팽팽한 고리를 끼워 고정하면 삼차 신경과 그 구조가 조여져 긴장성 두통이 발생합니다. 신경의 긴장은 신경을 통해 이동하고 뇌를 덮고 있는 플라스틱 랩 같은 막을 조입니다. 스트레스를 받으면 긴장되어 두통을 유발합니다.
마스크를 착용할 때 두통이 발생하지 않도록 대책을 하여 두통을 예방할 수 있습니다. 예방해도 두통이 계속되는 경우는 마스크 이외의 원인도 생각할 수 있으므로, 병원 진찰을 받으시기 바랍니다. 오늘은 마스크 두통 원인 대처 방법 등을 설명합니다.
1. 마스크 두통 원인
마스크로 두통이 되는 이유는 아래와 같은 여러가지 이유 뿐입니다.
1. 열사병
여름철 가면 착용으로 두통이 발생하면 열사병이 발생할 수 있습니다. 여름철에는 착용한 마스크 내의 온도가 상승하여 몸에 부담이 증가합니다.
또한 마스크 내부는 습도가 높기 때문에 목의 갈증이 잘 생기지 않습니다. 그 때문에 수분을 취하는 횟수가 줄어 수분 부족으로 열사병이 될 가능성이 있습니다. 마스크를 착용하는 경우에는 목마름을 느끼지 않아도 자주 수분을 보충하는 것이 중요합니다.
2. 산소 부족
마스크를 하면 흡입하는 공기의 양이 줄어듭니다. 또한 숨을 내뱉을 때 마스크의 이산화탄소 양이 증가하고 체내에 흡수되는 산소의 양이 줄어 두통을 느낄 수 있습니다.
혈액 중의 산소량이 줄어들면 부족한 산소를 보충하기 위해 뇌의 혈관이 확장되어 두통을 느끼는 것입니다. 또 뇌내에서 늘어난 이산화탄소의 작용에 의한 혈관의 확장도 두통의 원인입니다.
3. 목과 머리 근육 압박
마스크를 착용할 때는 마스크 고무를 양쪽 귀에 걸쳐 마스크를 고정합니다. 양귀에 걸친 고무로, 턱이나 측두부의 근육에 부담이 걸려, 근육에 결림이 생겨 두통이 되는 경우도 있습니다.
게다가 머리 뼈에 부착하는 흉쇄 유돌근이라고 불리는 목의 근육에도 부담을 주어 목의 결림으로 이어지는 것입니다. 목과 머리의 근육이 오면 근육의 긴장으로 인한 두통이 발생합니다.
4. 스트레스
마스크를 계속 착용하면 불쾌감을 기억하고 스트레스가 쌓입니다. 또 마스크 이외에서도 코로나 감염 우려에 따른 원인으로 스트레스가 쌓이기도 합니다.
스트레스가 쌓이면 근육이 긴장하거나 뇌의 통증을 조절하는 기능이 제대로 작동하지 않아 두통이 생기게 됩니다.
5. 코로나 감염
마스크를 착용해도 코로나 감염을 100% 막는 것은 아닙니다. 따라서 마스크의 영향이 아니라 코로나 감염으로 두통이 발생할 수 있습니다. 코로나 바이러스에 감염된 경우의 두통의 특징은 다음과 같습니다.
● 새롭게 두통을 느끼게 된다.
● 지속성이 있는 강한 통증
● 박동성으로 압박되는 통증
● 머리의 양측 통증
이상 외에도 발열이나 권태감, 기침, 인후통이 생길 수도 있으므로 몸에 이상을 느낀 경우는 의료기관에 상담합시다.
2. 마스크 두통에 대처하는 방법
여기에서는 마스크로 일어난 두통에 대한 대책 방법은 아래와 같습니다.
1. 마스크 제거
주위에 사람이 없을 때나 집안, 차내 등, 혼자서 보낼 때는, 마스크를 벗으면 어느정도 효과가 있습니다. 이때에는 심호흡을 하고 신선한 공기를 섭취하면 산소 부족으로 인한 두통을 방지합니다.
2. 마스크 변경
마스크에 두통이 생기면 마스크의 크기가 맞는지 확인하십시오.
우선은 귀에 걸려 있는 고무가 너무 빡빡한지 체크하면 좋을 것입니다. 고무가 너무 빡빡하고 귀 뒤가 붉어지는 경우 등은 큰 크기의 마스크로 교체해 보십시오. 또는 마스크의 끈을 부드러운 소재로 교체하면 귀에 부담을 줄이고 두통을 예방할 수 있습니다.
3. 귀 주변 마사지
마스크를 장시간 착용하면 귀 주변의 근육에 부담이 듭니다. 측두부에는 측두근이라고 불리는 근육이 있으며, 긴장시 두통으로 연결되기 쉽습니다. 측두부의 항아리를 자극하여 근육의 고리를 풀어주는 것이 좋습니다. 마스크 착용으로 인한 두통의 원인이 근육의 긴장이라면 통증을 줄일 수 있습니다.
4. 해열진통제 복용
마스크에 의한 두통에 해열 진통제를 사용하면 증상이 완화될 수 있습니다. 시판 해열 진통제를 구입하는 경우는, 약사 등에 상담해 자신의 증상에 적합한 성분이 포함된 약을 구입하는 것이 중요합니다.
시판약으로 효과가 없는 경우는, 마스크 이외의 원인도 생각할 수 있으므로, 의사와 상담하시기 바랍니다.
5. 적당한 운동
마스크 착용에 의한 스트레스나 근육의 긴장으로 두통이 일어나고 있는 경우는, 스트레칭이나 걷는등의 적당한 운동도 추천입니다. 운동을 하고 굳어진 근육을 풀어 두통을 예방할 수 있습니다.
6. 포도당 섭취
마스크 착용에 의해 뇌혈관이 확장되어 두통이 발생하고 있는 경우는, 포도당등 당분 섭취를 하거나 수분을 보충하는등 방법도 증상이 완화될 수 있습니다.
포도당을 섭취하면 뇌에 에너지가 퍼져 뇌의 혈관이 필요 이상으로 확장되지 않습니다. 뇌 혈관 확장으로 인한 두통을 예방할 수 있으므로 사용해보십시오.
3. 자신에게 맞는 마스크 착용법 숙지
마스크를 장시간 착용하면 산소 부족이나 근육의 긴장, 열사병 등에 의해 두통이 일어날 수 있습니다. 한 사람이라면 세심하게 마스크를 제거하거나 마스크를 자신에게 맞는 것으로 변경하여 두통을 방지하십시오. 위에서 소개한 대처 방법을 해도 두통이 계속되는 경우는, 마스크 이외의 원인도 생각할 수 있으므로 반드시 의사의 진단을 받으시기 바랍니다.
위 내용은 단순 참고용입니다.
